نزلات البرد المتكررة: لماذا تصاب بها باستمرار وكيف تعالجها؟

هل تعاني من نزلات برد لا تنتهي؟ اكتشف الأسباب الخفية وراء تكرار إصابتك بالبرد وتعلم استراتيجيات فعالة لتقوية مناعتك والتخلص من هذه المشكلة المزعجة نها

هل تجد نفسك دائمًا في حلقة مفرغة من نزلات البرد؟ هل تعبت من السعال والعطس المستمر؟

لست وحدك! يعاني الكثيرون من تكرار الإصابة بالبرد، مما يؤثر سلبًا على جودة حياتهم وإنتاجيتهم.

في هذا المقال، سنغوص عميقًا لكشف الأسباب الحقيقية وراء هذه الظاهرة ونقدم لك حلولًا عملية ومجربة لكسر هذه الحلقة المزعجة واستعادة عافيتك.

تعريف: ما هي نزلات البرد المتكررة؟

لا يوجد تعريف طبي دقيق لها، لكنها تشير عادةً إلى تكرار الإصابة بفيروسات البرد الشائعة لعدة مرات خلال فترة قصيرة، بمعدل يفوق المتوسط (الذي يتراوح بين 2-3 مرات سنويًا للبالغين، و6-8 مرات للأطفال).

هذا التكرار قد يشير إلى عوامل كامنة تحتاج إلى اهتمام.

أسباب نزلات البرد المتكررة:

ضعف الجهاز المناعي: يعد السبب الأبرز.

يمكن أن ينجم عن سوء التغذية (نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين د والزنك)، الإجهاد المزمن، قلة النوم الجيد، والتدخين.

التعرض المستمر للفيروسات:

البيئات المزدحمة مثل المدارس، أماكن العمل، ووسائل النقل العام تزيد من فرص التعرض للفيروسات.

وجود أطفال صغار في المنزل هو أيضًا عامل خطر، حيث يميلون إلى التقاط الفيروسات بسهولة ونقلها.

حالات صحية كامنة:

بعض الحالات مثل الحساسية الموسمية، الربو، التهاب الجيوب الأنفية المزمن، أو حتى مشاكل الجهاز الهضمي قد تجعل الجهاز التنفسي أكثر عرضة للإصابة وتكرار العدوى.

العادات اليومية السيئة:

قلة غسل اليدين بانتظام، لمس الوجه (العيون والأنف والفم) باليدين الملوثتين، وعدم تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس.

 أسباب بيئية:

جفاف الهواء في الأماكن المغلقة (بسبب التدفئة)، التعرض لتقلبات الطقس المفاجئة قد لا تسبب البرد مباشرة، لكنها قد تضعف الجهاز التنفسي وتجعله أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات.

تشخيص نزلات البرد المتكررة:

لا يوجد اختبار محدد لتشخيص "نزلات البرد المتكررة". يعتمد التشخيص على مراجعة التاريخ المرضي للمريض ونمط الإصابات المتكررة.

قد يقوم الطبيب بإجراء فحوصات لاستبعاد أسباب كامنة لضعف المناعة أو حالات صحية أخرى تساهم في تكرار الإصابات.

الوقاية والعلاج:

تقوية الجهاز المناعي:

اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات، الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-9 ساعات للبالغين).
إدارة التوتر بفعالية (عبر التأمل، اليوجا، أو الأنشطة المريحة)، وممارسة الرياضة بانتظام.

النظافة الشخصية الصارمة:

غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، خاصة بعد السعال أو العطس، وقبل تناول الطعام.

استخدام معقم اليدين الكحولي عند عدم توفر الماء والصابون. المكملات الغذائية (بحرص): فيتامين C، الزنك، وفيتامين د قد تساهم في دعم المناعة.

يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات لتحديد الجرعة المناسبة.

العلاجات المنزلية المساعدة:

شرب السوائل الدافئة (الشاي العشبي، الحساء)، الغرغرة بالماء والملح لتخفيف التهاب الحلق، واستنشاق البخار لتخفيف الاحتقان.

متى تستشير الطبيب:

إذا كانت نزلات البرد شديدة جدًا، أو تتكرر بشكل غير طبيعي، أو إذا ظهرت أعراض غير معتادة (مثل ضيق التنفس، حمى عالية مستمرة).

نصائح عملية:

حافظ على رطوبة جسمك بشرب كميات كافية من الماء يوميًا. قم بتهوية الغرف بانتظام لتجديد الهواء وتقليل تركيز الفيروسات.

تجنب التدخين السلبي والنشط، فهو يضعف الجهاز التنفسي.

احصل على لقاح الإنفلونزا السنوي للحد من الارتباك بين أعراض البرد والإنفلونزا وتقليل خطر الإصابة بالإنفلونزا.

إحصائيات عن المرض:

يُصاب البالغون بمتوسط 2-3 نزلات برد سنويًا، بينما قد يُصاب الأطفال بـ 6-8 نزلات سنويًا¹. تتسبب نزلات البرد في ملايين الزيارات للطبيب وغياب عن العمل والدراسة سنويًا، مما يؤثر على الاقتصاد العالمي².

الأسئلة الشائعة عن نزلات البرد المتكررة:

هل تكرار البرد يعني ضعف المناعة؟

ليس بالضرورة دائمًا، لكنه مؤشر قوي يستدعي البحث عن الأسباب المحتملة لضعف المناعة.

هل تناول المضادات الحيوية يقلل نزلات البرد المتكررة؟

لا، فالمضادات الحيوية تعالج البكتيريا ولا تؤثر على الفيروسات المسببة للبرد. استخدامها دون داعٍ يساهم في مقاومة المضادات الحيوية.

متى يكون البرد المتكرر خطيرًا؟

عندما يصاحبه حمى شديدة، ضيق في التنفس، ألم في الصدر، أو أعراض لا تتحسن بعد أسبوعين.

هل تغير الفصول يسبب البرد المتكرر؟

تغير الفصول لا يسبب البرد مباشرة، لكنه قد يزيد من التعرض للفيروسات بسبب قضاء وقت أطول في الأماكن المغلقة مع الآخرين.

خاتمة:

لا تدع نزلات البرد المتكررة تسيطر على حياتك. باتباع هذه النصائح الشاملة واعتماد نمط حياة صحي يدعم جهازك المناعي، يمكنك كسر حلقة الإصابات المتكررة والتمتع بصحة أفضل وإنتاجية أعلى. تذكر، الوقاية هي المفتاح لصحة مستدامة.

المصادر:

1. Mayo Clinic. Common cold. Available at: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/symptoms-causes/syc-20351605
2. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Common Cold. Available at: https://www.cdc.gov/dotw/common-cold/index.html
3. Harvard Health Publishing. How to boost your immune system. Available at: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system